nba球员保护膝盖 NBA球员如何保护膝盖

2020-09-08 11:12:49 来源:互联网

nba球员保护膝盖 NBA球员如何保护膝盖

伤病是运动员最大的天敌,对于篮球运动员来说膝盖是最为重要的关节部位,是发力的支撑点,如果膝盖受伤的话,弹跳和爆发力都会大受影响,很多球员都因此断送了职业生涯。麦迪曾经被膝伤困扰了很多年,最终在强行出战后彻底跌落神坛。而最为可惜的当属黄曼巴罗伊,曾经是和科比竞争的狠角色,由于半月板受伤没有达到巅峰就彻底陨落,那么NBA球员应该如何保护自己的膝盖?

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对于任何一个位置的球员膝盖都非常重要,外线球员需要发力突破和变向,内线球员体重较大,膝盖要负担很大的重量。想要保护好膝盖,最重要的是强化自己的身体素质。只有身体足够强壮,才能让身体才对抗中受伤的几率降低,膝盖伤病大多是因为大腿后侧的肌肉力量较差导致,所以必须要加强腿部肌肉的锻炼,这样可以让膝盖少负重一些,发力时身体更加协调。

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另外每个人的膝盖构造是有所不同的,有的人天生就比较容易受伤,每个人都需要跟据自己的身体去制定保护膝盖的训练计划。包括膝盖关节的稳定性,与其相关的髋关节、踝关节以及腿部整体灵活性的训练,在训练之后要注意进行肌肉放松,如果发现膝关节的灵活性下降,需要在上场时作出保护措施,做好万全的准备不可大意。

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在膝盖受到伤病后,应该采用冰敷和理疗的方法来恢复,关节处软组织受伤是很难恢复的,切不能提前复出。NBA的恢复医疗水平是没有问题的,他们有最好的医疗科技用来给球员保养和恢复。不过对于普通人来说,如果遭遇膝盖伤病千万不要急于复出,身体素质是无法和职业篮球运动员相比的,如果再次受伤的话很可能会影响今后的生活。

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除了场下的训练和保养,在场上也需要保护自己。很多球员在进入职业生涯中期后都开始注意保养身体,打法偏向地板流,在比赛中要注意主动去寻找对抗,如果被动去对抗的话膝盖被撞伤受伤的可能性会更大。另外在场上要学会阅读防守,尽量降低重心,选择合适的方式去进行进攻,盲目的冲撞将会增大受伤的可能性。

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当然伤病都是难以避免的,即使防护措施做得再到位,如果真的被撞到也是天意难违。如今我们看到的聚光灯下的运动员,可以说他们都是足够努力也足够幸运的,还有更多同样具备天赋也足够努力的球员,因为伤病的侵袭不得已过早离开了球场。希望每一位篮球运动员都能够更好的保护自己的身体,让伤病的悲剧少发生一些。

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