nba哈登后撤步教学 哈登后撤步教学解析

2020-09-22 09:54:20 来源:互联网

nba哈登后撤步教学 哈登后撤步教学解析

哈登堪称进攻万花筒,三分、突破、中距离跳投堪称技术全面。而他最令对手难以防守的技术,除了造犯规,就数他所向披靡的后撤步进攻技术。

后撤步跳投实质上是双脚轮流蹬地后撤的一个动作

训练中有两个重要问题

一要有良好的腿部力量作为支撑

二是如何顺畅、迅速

解决这两个问题就能更好的完成后撤步技术

训练方法一

通过拉力带加强抗阻

以此提高身体稳定,脚步节奏以及腿部力量

注意在跳跃时双脚交替做前后蹬地训练

蹬地与后撤都要迅速同时获取空间

落地后保持身体的稳定

跳跃中完成左右两侧的持球转换

把球像拱桥一样进行高低转换

训练方法二

舒适地从控球状态衔接到后撤步

利用两种训练器械训练降低运球重心和后撤脚步

连续左右训练强化肌肉记忆

训练方法三

完成后撤步身体要有很好的协调性

做动作要一气呵成,而且动作要快

下面的训练就解决以上问题

通过两个障碍物的摆放来训练控球的低重心和协调性

仔细看慢动作crossover后去摸障碍物

同时单脚蹬地抓取另外一个障碍物

随即持球上篮

再提醒一下大家这个训练真很锻炼协调性

觉得有欠缺的同学不妨多多练习这个训练

训练方法四

利用器械结合实战完成练习

稳定的投篮会让后撤步更具威胁,绝对的大杀器

保持撤步后足够的稳定是投进球的前提

这就需要大量的训练来达到了!

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