nba伤病预防革新 预防救治全方案让孩子远离伤病
nba伤病预防革新 预防救治全方案让孩子远离伤病
10月擎天少年小篮球进击赛即将火热开打！为了让大家更好的备战与比赛，小擎天为大家找来了备战时容易受伤的情况与防治方法！打球最容易受伤的五种情形以及防治方法，我们一起来了解一下吧！
NO.1 手指戳伤
手指戳伤是最常见的伤病，指关节由比较脆弱的软骨、韧带和软组织组成。一旦关节处戳伤、扭伤，将会很难恢复，由于软骨中没有血管，只能依靠吸收周围组织液来修复，恢复周期漫长，如果受伤比较严重，手指将会永远畸形。
病因：接队友传球、断球以及抢篮板时，篮球比较硬的时候。
处理：受伤后不可扭动手指，冰敷半小时。打上绷带加固（不可过紧，限制手指活动自由度即可），情况轻者24小时后，严重者48小时后即可进行热敷，活血止痛。
预防：充分拉伸指关节，经常打球就不要留手指甲了。
NO.2 崴脚
崴脚虽然不是特别大的伤，却是篮球场上拼抢时经常出现的伤病！会让行动不便，脚踝处血管丰富，脚踝韧带扭伤后，毛细血管会瞬间破裂，从而变得肿大。而平底足的朋友很少崴脚，可能足弓平坦，稳定性好吧。
病因：踩到别人脚上，或者侧翻。
处理：脱掉鞋袜，冰桶冷敷一小时，然后使用云南白药气雾剂保险液（红瓶），白瓶活血不宜立即使用，绷带加固。48小时后泡热水中以活血，并喷云南白药气雾剂（白瓶）。一般的软组织非开放性挫伤，受伤后尽快冰敷，可以减少毛细血管渗出、减轻组织水肿和炎症反应，可以一天多次，每次15-20分钟。视情况24小时或后改为热敷，可以促进局部血液循环和水肿吸收。
预防：不要穿前掌低后跟高的鞋打球，尽量穿高帮球鞋或穿戴护踝。
NO.3 抽筋
抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩肌肉痉挛，多见于小腿腓肠肌。
病因：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有及时补充盐分、体内水分和电解质大量流失、代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。还有寒冷刺激以及缺钙也会导致抽筋。
处理：双腿绷直平坐，平缓用力拉伸脚掌使之往回勾拉，拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
预防：补钙、加强锻炼、多补充水分以及冬天的话注意保暖。
NO.4 肌肉、韧带拉伤
肌肉和韧带类伤病包括肌肉拉伤，韧带拉伤。肌腱断裂等都是在篮球比赛时容易碰到的伤病，由于热盛不够充分或者冲撞比较激烈都有可能会造成这样的后果。
病因：由于准备活动不当，某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或气温过低湿度太大都会引起肌肉拉伤。
处理：肌肉、韧带拉伤时需要进行冰敷，降低局部体温，限制破裂的毛细血管扩散，去医院紧急处理，48小时后开始按摩，用药。肌腱断裂时，保护好受伤部位，紧急就医。
预防：充分热身，运动强度要渐进，不可一上来就猛跑猛跳，得有一个身体适应的过程。
NO.5 膝关节损伤
膝关节损伤包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位、肌腱断裂等一系列损伤性疾病。而闪电侠韦德进入NBA以前就把两块半月板切除了，看他每一次起跳都是胫骨和股骨之间磨擦，还能拥有那样的速度，简直是非人搬的存在呢！
病因：膝盖碰撞、急性扭转、摔伤以及长期疲劳性磨损都会导致膝关节损伤。
处理：软组织损伤：敷药带护具，平时加强股四头肌的锻炼，改进起跳姿势；十字韧带损伤：手术;半月板破裂：手术。
疗程：视情况而定，小编膝关节软组织损伤，一年多了也不见好。膝关节软组织受伤还好一点，半月板损伤则无法自行修复，严重的就只有切除了。
预防：充分做好热身，拉伸膝关节和腿部肌肉，穿缓震性好的球鞋，注意跑跳姿势，落地要适当缓冲，注意膝盖保暖。另外不需要戴护膝时候，还是尽量不要戴，小编戴了一个月的护膝，发觉左腿股四头肌出现明显的肌肉萎缩，甚至走路都会打软腿。
擎天少年小篮球希望所有参加比赛的擎天少年们都拥有健康的体魄、不要被伤病所影响、能在擎天少年小篮球进击赛的比赛中拥有最好的表现！这个比赛看你们的！加油加油加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
以上就是nba伤病预防革新的内容，希望您能喜欢。
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